శరీరంలో కొలెస్ట్రాల్ పరిమాణం పెరగడం వల్ల అనేక వ్యాధులు దరిచేరుతాయి. ఈ పరిస్థితిలో చాలా మంది కరిగించుకోవడానికి ప్రయత్నిస్తారు. వాస్తవానికి కొలెస్ట్రాల్ అంటే ఏమిటి..
కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిని నియంత్రించాలంటే ఏం చేయాలో తెలుసుకుందాం. కొలెస్ట్రాల్ అనేది రక్తంలో కనిపించే మైనపు పదార్థం. ఆరోగ్యకరమైన కణాలను నిర్మించడానికి ఇది అవసరం. అయితే ఇది అధిక మొత్తంలో ఉంటే గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది. రక్త నాళాలలో పేరుకుపోతుంది. దీనివల్ల గుండె ధమనుల నుంచి రక్తం తగినంత మొత్తంలో ప్రవహించడం కష్టమవుతుంది. కొన్నిసార్లు ఇది గడ్డకడుతుంది. దీనివల్ల గుండెపోటు లేదా స్ట్రోక్ వస్తుంది. అయితే కొన్ని పండ్లని తినడం ద్వారా కొలెస్ట్రాల్ స్థాయి అదుపులో ఉంటుంది.
మీరు మీ బరువు తగ్గించే ప్రయాణాన్ని ప్రారంభించిన తర్వాత, మీరు దాని గురించి వివిధ వ్యక్తులతో మాట్లాడతారు మరియు వారి సలహాలను మరియు అభిప్రాయాలను అడగడానికి ఇష్టపడతారు, ఇది మీకు ఉత్తమమైనదని మీరు భావిస్తారు.
మేము ఇక్కడ సూచించవలసినది ఏమిటంటే, మీ బరువు తగ్గించే కార్యక్రమంలో భాగంగా పండ్లు తీసుకోవడం ప్రభావవంతం కాదని ఎవరైనా చెప్పినా వినవద్దు ..వాస్తవానికి, పండ్లలో సహజ చక్కెరలు ఉంటాయనేది నిజం అయితే మీ ఎనర్జీ బార్‌లు, డైట్ చిప్స్, డైట్ కుకీల కంటే రసాయనాలు మరియు ప్రిజర్వేటివ్‌ల హోర్డ్‌లు మరియు అస్పర్టమే [2] కలిగిన కృత్రిమ స్వీటెనర్‌ల కంటే అవి మంచివి.
బొప్పాయి
బొప్పాయి తినడం వల్ల కొలెస్ట్రాల్ స్థాయి అదుపులో ఉంటుంది. ఇందులో ప్రోటీన్, కాల్షియం, ఫాస్పరస్ వంటి పోషకాలు పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇందులో ఐరన్ కూడా అధికంగా ఉంటుంది.
స్ట్రాబెర్రీ
స్ట్రాబెర్రీ రుచిలో చాలా బాగుంటుంది. వీటిని డైట్‌లో చేర్చుకుంటే చాలా మంచిది. స్ట్రాబెర్రీలో విటమిన్ సి, యాంటీఆక్సిడెంట్లు, యాంటీ ఇన్‌ఫ్లమేటరీ, ఫోలేట్, మెగ్నీషియం, పొటాషియం వంటి పోషకాలు పుష్కలంగా ఉంటాయి.
ఆపిల్
రోజూ ఒక యాపిల్ తింటే వైద్యుడి అవసరంలేదని అంటారు. యాపిల్స్ తినడం వల్ల చెడు కొలెస్ట్రాల్ రిస్క్ చాలా వరకు తగ్గుతుంది. యాపిల్స్ లో విటమిన్ ఎ, విటమిన్ సి, పొటాషియం, ఫైబర్, కార్బోహైడ్రేట్లు ఉంటాయి.
ద్రాక్ష
ద్రాక్ష శరీరం నుంచి చెడు కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిని తగ్గిస్తుంది. ఇందులో ఫైబర్, ప్రొటీన్, ఐరన్, కాపర్, ఫోలేట్, విటమిన్లు సి, ఎ, కె, బి వంటి పోషకాలు ఉంటాయి.
బేరిపండ్లు
రోజూ బేరిపండ్లను తింటే కొలెస్ట్రాల్ స్థాయి అదుపులో ఉంటుంది. ఇందులో తగినంత మొత్తంలో ప్రోటీన్లు, విటమిన్లు, కాల్షియం, ఐరన్, ఫైబర్, యాంటీఆక్సిడెంట్, యాంటీ బాక్టీరియల్ ఉంటాయి.
నిమ్మకాయ
వేసవిలో నిమ్మకాయను ఏ రూపంలో తీసుకున్నా చాలా ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది. విటమిన్ ఎ, విటమిన్ బి6, విటమిన్ సి, విటమిన్ ఈ, కాల్షియం, మెగ్నీషియం, పొటాషియం, ఐరన్ వంటి అనేక పోషకాలు నిమ్మకాయలో లభిస్తాయి.
నిమ్మకాయలు గ్రేట్ డిటాక్సిఫైయింగ్ ఏజెంట్లు అని అందరికీ తెలిసిన విషయమే.
మానవ కాలేయానికి నిర్విషీకరణ లక్షణాలను అందించడానికి కూడా ప్రసిద్ది చెందింది, ఆరోగ్యకరమైన కాలేయం సరైన జీర్ణవ్యవస్థను నిర్వహించడానికి మరియు శరీరంలోని కొవ్వును కాల్చడంలో చాలా దూరం వెళుతుంది కాబట్టి ఇది మానవ శరీరానికి గొప్ప సహాయాన్ని అందిస్తుంది.
నిమ్మకాయలు శరీరంలో కొవ్వు పేరుకుపోకుండా నిరోధిస్తాయి మరియు తద్వారా కొవ్వును కాల్చడానికి గొప్ప ఏజెంట్.
ఒక గ్లాసు గోరువెచ్చని నీళ్లలో నిమ్మరసం, తేనె కలిపి ఉదయాన్నే పరగడుపున తీసుకుంటే శరీరంలోని కొవ్వు పదార్థాలను తగ్గించడంలో ఎంతగానో సహకరిస్తారన్నది తెలిసిన విషయమే
