మనం ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే పోషకాలు సమృద్దిగా ఉన్న ఆహారం తీసుకోవాలి. అలాగే ప్రోటీన్ సమృద్దిగా ఉన్న ఆహారాలలో వేరుశనగ ఒకటి.
పేదవాని బాదంగా పిలిచే వేరుశనగలో దాదాపుగా బాదంలో ఉండే అన్నీ పోషకాలు సమృద్దిగా ఉంటాయి. ఇక ఆరోగ్య ప్రయోజనాల విషయానికి వస్తే.ఈ గింజలలో ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు ఉండటం వలన గుండెపై ఎటువంటి ఒత్తిడి లేకుండా ఆరోగ్యంగా ఉంటుంది. గుండెకు రక్త సరఫరా బాగా జరిగేలా చేస్తుంది. చెడు కొలెస్ట్రాల్ ని తగ్గించి మంచి కొలెస్ట్రాల్ పెరిగేలా ప్రోత్సహిస్తుంది. వేరుశెనగలో కరిగే ఫైబర్ మరియు ప్రొటీన్ కంటెంట్ ఎక్కువగా ఉండటం వల్ల బరువు తగ్గాలనుకునే వారికి మంచి ఆహార ఎంపిక అని చెప్పవచ్చు.వేరుశనగ తినటం వలన ఎక్కువసేపు కడుపు నిండిన భావన ఉండి తొందరగా ఆకలి వేయదు. అందువల్ల బరువు తగ్గాలనే ప్రణాళిక ఉన్నవారు తింటే మంచి ఫలితాన్ని పొందవచ్చు. డయాబెటిస్ ఉన్నవారు తీసుకొనే ఆహారం విషయంలో చాలా జాగ్రత్తగా ఉండాలి. డయాబెటిస్ ఉన్నవారు వేరుశనగను తింటే రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు నియంత్రణలో ఉంటాయి.
ఎందుకంటే వేరుశనగలో చక్కెర మరియు గ్లైసెమిక్ ఇండెక్స్ పరిమాణం తక్కువగా ఉంటుంది. పిత్తాశయంలో రాళ్ళు ఏర్పడకుండా నివారిస్తుంది. వేరుశనగల్లో ఉండే అమినో యాసిడ్స్ మెదుడు నాడీకణాలకు సంబంధించిన కెరోటినిన్ ఉత్పత్తి చేసి మె
వేరుశెనగలో విటమిన్ బి పుష్కలంగా ఉండి, మెదడు పనితీరును మెరుగుపరచడానికి మరియు జ్ఞాపకశక్తిని పెంచడానికి సహాయపడుతుంది. వేరుశనగలో calcium, vitamin K సమృద్దిగా ఉండుట వలన ఎముకలకు అవసరమైన బలాన్ని ఇచ్చి ఎముకలు గుల్లగా మారకుండా కాపాడతాయి. అలాగే కీళ్ల నొప్పులు ఉన్నవారిలో నొప్పుల నుండి ఉపశమనం కలుగుతుంది.మేదడు సక్రమంగా పనిచేయడానికి సహాయ పడుతుంది. దాంతో మతిమరుపు సమస్యలు ఉండవు.
వేరుశెనగ మధుమేహాన్ని నిరోధించడంలో సహాయపడుతుంది. టైప్ 2లో పెద్దవారిలో మధుమేహం యొక్క అత్యంత సాధారణ రూపం, పేలవమైన ఇన్సులిన్ సెన్సిటివిటీ లేదా తక్కువ స్రావం కలిగి ఉంటుంది. ఈ రకమైన మధుమేహాన్ని తిప్పికొట్టడం సాధ్యమే అయినప్పటికీ, మొదటి స్థానంలో దానిని నివారించడం మెరుగైన విధానం.
వేరుశెనగ డిప్రెషన్‌ను నివారించడంలో సహాయపడుతుంది. డిప్రెషన్ బలమైన జన్యుపరమైన లింక్‌ను కలిగి ఉంది, కానీ మెదడు రసాయనాలకు పర్యావరణ మరియు నాడీ సంబంధిత మార్పుల ఫలితంగా కూడా బలంగా ఉంటుంది.
కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. ఇందులో సున్నా మొత్తంలో కొలెస్ట్రాల్ ఉంటుంది, ఇది మన శరీరంలోని చెడు వాటిని (LDL కొలెస్ట్రాల్) తగ్గించడంలో మరియు మంచి HDL కొలెస్ట్రాల్‌ను పెంచడంలో సహాయపడుతుంది.
వేరుశెనగ మీ హృదయానికి మంచిది. కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను నియంత్రించే సామర్థ్యం ఖచ్చితంగా గుండె ఆరోగ్యానికి శ్రేయస్సుకు దోహదం చేస్తుంది. వేరుశెనగలో ఫినాలిక్ యాంటీఆక్సిడెంట్లు మరియు విటమిన్ ఇ పుష్కలంగా ఉన్నాయి, ఇవి ప్రధానంగా మన శరీరంలో ఫ్రీ రాడికల్స్ ఉండటం వల్ల ఏర్పడే ఎల్‌డిఎల్ కొలెస్ట్రాల్ యొక్క ఆక్సీకరణను నిరోధిస్తుంది.
బాడీబిల్డింగ్‌లో వేరుశెనగ యొక్క ప్రయోజనాలు. క్రమం తప్పకుండా జిమ్‌కి వెళ్లడమే కాకుండా, మీరు ఖచ్చితమైన కండరాలను పొందాలనుకుంటే డైట్ మెయింటెయిన్ చేయడం చాలా ముఖ్యం.
