శనగలు,ఖర్జూరం కలిపి తీసుకుంటే.ముఖ్యంగా బరువు తక్కువ ఉన్నవారు.

మన శరీరం ఆరోగ్యంగా మరియు దృఢంగా ఉండాలంటే మంచి పోషకాలు ఉన్న ఆహారం తీసుకోవాలి.

శనగలు,ఖర్జూరం కలిపి తీసుకోవటం వలన చర్మానికి అవసరమైన పోషకాలు అంది చర్మం ఆరోగ్యంగా మరియు కాంతివంతంగా ఉంటుంది. అలాగే వృద్ధాప్య ఛాయలు ఆలస్యం అవుతాయి. శారీరక బలహీనత,అలసట,నీరసం వంటి వాటిని తగ్గించి చురుకుగా ఉండేలా చేస్తుంది. వీటిలో ఐరన్ సమృద్దిగా ఉండుట వలన రక్తహీనత సమస్యను తగ్గిస్తుంది.

రక్తంలో హిమోగ్లోబిన్ శాతాన్ని పెంచి రక్తహీనత సమస్యను తగ్గించటమే కాకుండా నీరసం,అలసట లేకుండా చేస్తుంది. అందువల్ల రక్తహీనత సమస్యతో బాధపడేవారికి మంచి ఆహారం అని చెప్పవచ్చు. ఈ రెండింటిలో ప్రోటీన్ తో సహ ఎన్నో పోషకాలు ఉండుట వలన శరీరంలో రోగనిరోధక శక్తి పెరిగి సీజనల్ గా వచ్చే సమస్యలు రాకుండా ఉంటాయి.

రోగనిరోధక వ్యవస్థ బలంగా ఉంటే వ్యాధులను తట్టుకొనే శక్తి ఎక్కువగా ఉంటుంది. వీటిలో కాల్షియం, ప్రోటీన్ మరియు కార్బోహైడ్రేట్లు సమృద్దిగా ఉండుట వలన శరీరానికి అవసరమైన శక్తిని అందిస్తుంది. తక్కువ బరువు ఉన్నవారు తింటే వాటిలో ఉండే పోషకాలు ముఖ్యంగా కార్బోహైడ్రేట్ బరువు పెరగటానికి సహాయపడతాయి.

శనగలు,ఖర్జూరం రెండింటినీ రోజులో ఎప్పుడైనా తినవచ్చు. ఇలా మంచి పోషకాలు ఉన్న ఆహారాన్ని తింటే ఎటువంటి సమస్యలు లేకుండా ఆరోగ్యంగా ఉంటాము. శనగలు,ఖర్జూరం మనకు సులభంగానే అందుబాటులో ఉంటాయి. రక్తహీనత,తక్కువ బరువు ఉన్నవారికి చాలా బాగా సహాయపడతాయి.

రోజుకు ఎన్ని ఖర్జూరాలు తింటారు?
రోజుకు ఐదు నుంచి ఆరు ఖర్జూరాలు తింటే ఆరోగ్యానికి సరిపోతుంది. గుర్తుంచుకోండి, దీనికి కొంత మొత్తంలో చక్కెర జోడించబడింది కాబట్టి, వాటిని ఎక్కువగా తీసుకోకండి, ఎందుకంటే ఇది అధిక చక్కెర స్థాయిలు మరియు మధుమేహానికి దారితీయవచ్చు

ఖర్జూరం తినడానికి సరైన సమయం ఏది?
ఉదయంప్రతిరోజూ ఉదయం ఖాళీ కడుపుతో మీ వ్యాయామానికి ముందు ఖర్జూరాలను తీసుకోవడం వల్ల  అనుభూతిని కలిగిస్తుంది, మీకు శక్తిని అందిస్తుంది మరియు తద్వారా ఆరోగ్యకరమైన బరువు తగ్గడంలో సహాయపడుతుంది.