అరటిపండ్లు అనేక విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలను కలిగి ఉంటాయి…
- విటమిన్ B6: మీడియం అరటిపండు మీకు ప్రతిరోజూ పొందవలసిన విటమిన్ B6లో నాలుగింట ఒక వంతు ఇస్తుంది. …
మెగ్నీషియం: ఈ ఖనిజం మీ రక్తపోటు మరియు రక్తంలో చక్కెరను నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది మరియు మీ ఎముకలను బలంగా ఉంచుతుంది. - అరటిపండ్లు కొన్ని ముఖ్యమైన పోషకాల యొక్క రుచికరమైన మరియు అనుకూలమైన మూలం. పురాతన కాలం నుండి ప్రజలు ఈ ఉష్ణమండల పండును పెంచుతున్నారు మరియు దాని ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు ఒక శతాబ్దానికి పైగా ప్రచారం చేయబడ్డాయి.
- మీరు అరటిపండ్లను పచ్చిగా లేదా మీకు ఇష్టమైన స్మూతీలో మిక్స్ చేసి తినవచ్చు. మీరు మీ స్వంత ఇంట్లో తయారుచేసిన వేరుశెనగ వెన్న-బనానా శాండ్‌విచ్, బనానా బ్రెడ్ లేదా బనానా మఫిన్‌లను ఆస్వాదించవచ్చు. అవకాశాలు పుష్కలంగా ఉన్నాయి.
- అరటిపండ్ల ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు:-
శక్తివంతమైన పొటాషియం: మీడియం అరటిపండు మీకు 422 మిల్లీగ్రాములను ఇస్తుంది, ఇది మీకు ప్రతిరోజూ అవసరమైన దానిలో 9%. ఈ ఖనిజం గుండె ఆరోగ్యానికి పెద్ద పాత్ర పోషిస్తుంది. పొటాషియం అధికంగా ఉండే ఆహారాలు మీ రక్తపోటును నిర్వహించడంలో సహాయపడతాయి ఎందుకంటే మీరు మూత్ర విసర్జన చేసినప్పుడు ఎక్కువ సోడియంను వదిలించుకోవడానికి అవి మీకు సహాయపడతాయి. పొటాషియం మీ రక్తనాళాల గోడలను కూడా సడలిస్తుంది, ఇది మీ BPని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. - ఇంకేముంది, పొటాషియం
- మీ స్ట్రోక్ ప్రమాదాన్ని తగ్గించవచ్చుమీ వయస్సులో మీ ఎముకలను ఆరోగ్యంగా ఉంచడంలో సహాయపడుతుంది
మీ కండరాలు మెరుగ్గా పని చేయడంలో సహాయపడుతుంది
కిడ్నీలో రాళ్లను నివారించడంలో సహాయపడుతుంది
కానీ మీకు కిడ్నీ సమస్యలు ఉంటే, ఎక్కువ పొటాషియం మీకు మంచిది కాదు. మీరు ఎంత మోతాదులో తీసుకోవాలో తెలుసుకోవడానికి మీ వైద్యుడిని సంప్రదించండి.
- సంతోషకరమైన పొట్ట: అరటిపండ్లు మీ పొట్టకు కూడా మంచివని అనిపిస్తోంది.పసుపు పండు ప్రీబయోటిక్స్ యొక్క మూలం. అవి మీరు జీర్ణించుకోని పిండి పదార్థాలు, కానీ అవి మరింత జనాదరణ పొందిన ప్రోబయోటిక్స్‌కు ఆహార వనరు. అవి మీ గట్‌లో కనిపించే మంచి బ్యాక్టీరియా.
కొన్ని యాంటీబయాటిక్స్ తీసుకున్న తర్వాత ప్రజలు పొందే బాధించే డయేరియాతో ప్రోబయోటిక్స్ సహాయపడతాయని ఆధారాలు కూడా ఉన్నాయి.
