ఈ మార్పుల కారణంగా కూడా మగతగా, అలసిపోయినట్లుగా ఉంటుంది.అతిగా తినడం వల్ల త్వరగా మగత సమస్య వస్తుంది. ఎందుకంటే ఇది జీర్ణక్రియను నెమ్మదిస్తుంది. కడుపు ఉబ్బినట్లుగా అనిపిస్తుంది. నిద్ర రావడంతో పాటు, నీరసంగా కూడా ఉంటుంది. అలా అనిపించకుండా ఉండాలంటే అతిగా తినడం నియంత్రించుకోవాలి. తక్కువ తక్కువగా మధ్య మధ్యలో ఆహారం తినాలి.అలసట, విచారం, ఏకాగ్రతా లోపం ఇవన్నీ డీహైడ్రేషన్ లక్షణాలు. రోజులో సరిపడా నీరు తాగడానికి ప్రయత్నించాలి. మధ్యాహ్నం భోజనం తరువాత మగత సమస్యను నివారించడానికి శరీరం హైడ్రేట్‌గా ఉండటం అవసరం. అందుకే, మంచినీరు తాగాలి.మధ్యాహ్నం భోజనం చేసిన వెంటనే పని చేయొద్దు. కాసేపు అటూ ఇటూ నడవాలి. లేదా మెట్ల మార్గం ద్వారా నడవాలి. ఈ శీఘ్ర వ్యాయామం రక్తంలోని ఆక్సీజన్ కంటెంట్‌ను పెంచడానికి , మరింత శక్తిని ఇవ్వడానికి సహాయపడుతుంది.
ఎక్కువ నీరు త్రాగాలి
శరీరం శక్తిని ఉత్పత్తి చేసే కార్యకలాపాలలో నీరు చాలా ముఖ్యమైన భాగం. మాట్లాడటానికి, ఇది అన్ని జీవక్రియ కార్యకలాపాలు జరిగే కాన్వాస్. ఇలా చెప్పుకుంటూ పోతే, అన్ని సమయాల్లో వాటర్ బాటిల్‌ను చేతిలో ఉంచుకోవడం మరియు రోజంతా తాగడం మంచిది.
మీరు రోజూ ఎంత నీరు త్రాగాలి అని మీరు ఆలోచిస్తున్నట్లయితే, మంచి గైడ్ కోసం హెల్త్‌లైన్ పోస్ట్‌ను చూడండి. నియమం ప్రకారం, వయోజన మగవారు రోజుకు 13 కప్పుల నీరు త్రాగాలి, వయోజన ఆడవారు 9 కప్పులు తాగాలి.
కంటి చుక్కలు
చేయి వేయండి, మధ్యాహ్న నిద్రలో అత్యంత బాధించే అంశం మీ కనురెప్పలు మూసుకుపోకుండా ఉండటమే. కంటి చుక్కలు దీనికి సహాయపడతాయి.
కౌంటర్ కంటి చుక్కలను ఉపయోగించి ప్రయత్నించండి. ప్రతి కంటికి ఒకటి లేదా రెండు చుక్కలను జోడించండి; మీరు త్వరగా మరింత రిఫ్రెష్‌గా మరియు మేల్కొని ఉంటారు.
ఇలా చెప్పుకుంటూ పోతే, ఈ పద్ధతిని తక్కువగా ఉపయోగించమని నేను సూచిస్తున్నాను ఎందుకంటే చాలా తరచుగా కంటి చుక్కలను ఉపయోగించడం వల్ల మీ శరీరం దాని స్వంత సరళతను ఉత్పత్తి చేసే సామర్థ్యాన్ని దెబ్బతీస్తుంది మరియు కళ్ళు పొడిబారడానికి దారితీయవచ్చు
