తియ్యటి ఆహారాలు మరియు పానీయాలు అధికంగా తీసుకోవడం వల్ల బరువు పెరగడం, రక్తంలో చక్కెర సమస్యలు మరియు ఇతర ప్రమాదకరమైన పరిస్థితులలో గుండె జబ్బులు వచ్చే ప్రమాదం పెరుగుతుంది. ఈ కారణాల వల్ల, సాధ్యమైనప్పుడల్లా జోడించిన చక్కెరను కనిష్టంగా ఉంచాలి, మీరు మొత్తం ఆహారాల ఆధారంగా పోషక-దట్టమైన ఆహారాన్ని అనుసరించడం సులభం.చక్కెర రుచిగా ఉంటుంది. ఇందులో ఎటువంటి సందేహం లేదు. అలా అని దాన్ని మీ ఆహారంలో ఎక్కువ భాగం చేర్చుకోవడం మీ మొత్తం ఆరోగ్యానికి హానికరం .
ఇది స్కిన్ హెల్త్ ను దెబ్బ తీస్తుంది. నిద్ర సమస్యలను సృష్టిస్తుంది. మీరు అతిగా చక్కెరను తీసుకుంటున్నారని తెలిపే ఐదు సంకేతాల గురించి ఇప్పుడు మనం తెలుసుకుందాం..
* మీ ఆకలి పెరుగుతుంది
బాగా పెరిగిన ఆకలి మీరు చాలా చక్కెరను తీసుకుంటున్నారని సూచించే మొదటి సంకేతం. షుగర్ ట్రీట్‌లు , అల్ట్రా-ప్రాసెస్డ్ ఫుడ్ లలో ప్రోటీన్, ఫైబర్ , ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు ఉండవు. అందుకే అటువంటి ఆహారం తీసుకున్న తర్వాత మీకు తాత్కాలికంగా కడుపు నిండినట్లు అనిపించవచ్చు . కానీ మీ శరీరానికి సరిగ్గా పనిచేయడానికి అవసరమైన పోషకాలు తగినంతగా లభించవు. దీంతో మీరు వెంటనే ఆకలితో బాధపడటం ప్రారంభిస్తారు. ఇది బలవంతపు ఆహారానికి కూడా దారితీయవచ్చు. ఫలితంగా మీరు బరువు పెరగడానికి దారి తీస్తుంది.
* తీవ్ర అలసట
మీరు చక్కెర అధికంగా ఉన్న ఆహారాన్ని తీసుకుంటే, మీరు దాదాపు ఎల్లప్పుడూ అలసిపోయినట్లు ఉంటారు.
రోజువారీ పనులను పూర్తి చేయడానికి తగినంత శక్తిని కలిగి ఉండరు. చక్కెర సులభంగా జీర్ణమవుతుంది. ఇది మీకు తక్షణ శక్తిని అందిస్తుంది. కానీ ఆ శక్తి త్వరగా క్షీణిస్తుంది. చక్కెర అధికంగా ఉన్న చాలా ఆహారాలు పోషకాహార లోపం ఉన్నందున.. మీ జీవన శైలి దెబ్బతింటుంది. ఆహారపు అలవాట్లు గాడి తప్పుతాయి.
* చిరాకుగా ఉంటారు
మీరు ఎక్కువ చక్కెరను తిన్నప్పుడు మీరు మూడీగా, చిరాకుగా ఉంటారు. రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు అకస్మాత్తుగా పెరగడం , తగ్గడం వలన మీరు చిరాకుగా ఫీల్ అవుతారు. చాలా చక్కెరను తీసుకున్న తర్వాత మీ ఇన్సులిన్ స్థాయిలు రక్తప్రవాహంలో గ్లూకోజ్ స్థాయిలను తగ్గిస్తాయి. ఫలితంగా, మీ మెదడులోని రక్తంలో గ్లూకోజ్ స్థాయిలు కూడా డౌన్ అవుతాయి.
* నిద్ర సమస్యలు
మీరు పడుకునే ముందు టీ లేదా కప్‌కేక్ వంటి చక్కెర పదార్థాలను తీసుకోవడం వల్ల నిద్రపోవడం కష్టమవుతుంది. చక్కెర మీకు తక్షణ శక్తిని అందిస్తుంది. తద్వారా మీరు నిద్రపోవడాన్ని మరింత కష్టతరం చేస్తుంది . ఫలితంగా, మీరు విరామం లేని రాత్రులు, క్రమరహిత నిద్రను కలిగి ఉంటారు. ఈ క్రమరహిత నిద్ర మరుసటి రోజు ఉదయం మిమ్మల్ని త్వరగా ల
లేవకుండా చేస్తుంది.
* చర్మ ఆరోగ్యం క్షీణిస్తుంది
చక్కెరను ఎక్కువగా తీసుకోవడం వల్ల మీ ముఖ చర్మంపై మొటిమలు కనిపిస్తాయి. చక్కెర ఆండ్రోజెన్ ఉత్పత్తిని ప్రేరేపిస్తుంది. ఇది మీ చర్మంపై మొటిమలు ఏర్పడటానికి కారణమవుతుంది. పెరిగిన ఆండ్రోజెన్ స్థాయిలు చర్మాన్ని అయిలీగా చేస్తాయి. చక్కెర ఎక్కువగా తీసుకోవడం వల్ల మీరు ఎదుర్కొనే మరో చర్మ సంబంధిత సమస్య ముడతలు. అధిక గ్లూకోజ్ స్థాయిలు చర్మం వృద్ధాప్యాన్ని వేగవంతం చేస్తాయి.
